Lo stepper è un eccellente attrezzo cardio. Molti modelli occupano uno spazio trascurabile in un appartamento, richiedono poca o nessuna manutenzione e costano molto meno di altri tipi di attrezzature per il fitness. Allo stesso tempo, permettono di allenare diversi gruppi muscolari, la resistenza e la coordinazione.
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Tipo
La maggior parte degli stepper che si possono trovare in vendita sono modelli classici. Vengono prodotti anche equilibratori, pivotanti e scale a gradini.
I modelli classici simulano la salita delle scale evitando il carico d’impatto sulle gambe, che influisce negativamente sui muscoli e sulle articolazioni. Questi stepper sono ottimi per costruire la resistenza e lavorare sui muscoli delle gambe.
Gli stepper imitano le scale ancora più da vicino. Ma sono più complessi, il che li rende più costosi e difficili da usare.
Gli stepper in equilibrio sono migliori per sviluppare la coordinazione, poiché richiedono di spostare costantemente il proprio centro di gravità da un lato all’altro durante l’esercizio. Questo sviluppa anche gli addominali.
Gli stepper pivottanti funzionano benissimo per i muscoli della schiena e degli addominali, perché devi torcere il tuo corpo mentre lo fai.
Mini pinza
Il mini-stepper si differenzia dai modelli standard per la mancanza di appigli. Sono piccoli dispositivi con due pedali che occupano molto meno spazio e sono ideali per allenarsi in un appartamento.
Espansori
Gli espansori (o la possibilità di attaccarne uno) aiutano anche i muscoli della parte superiore del corpo come le braccia, le spalle e la schiena durante l’allenamento.
Corsa del pedale indipendente
Alcuni stepper sono dotati di pedalata indipendente per aiutarvi ad allenarvi in modo più efficace. Questa caratteristica può aiutare se una gamba è contusa, ferita o semplicemente meglio sviluppata dell’altra.
Peso massimo dell’utente
Come per molte macchine da fitness, gli stepper non devono essere usati se il peso dell’utente supera il peso massimo indicato nella documentazione. È meglio comprare modelli con un margine di 5-10 kg.
Numero di livelli di resistenza
Più livelli di carico un allenatore ha da scegliere, più facile è personalizzarlo e allenarsi nel modo più efficace. Molti mini-stepper non permettono questa impostazione.
Uso professionale possibile
I modelli etichettati come professionali implicano che possono essere utilizzati nelle palestre. Sono molto più costosi, ma altamente affidabili e possono essere utilizzati 24 ore su 24.
Programmi di formazione
Gli stepper con un computer a bordo in grado di eseguire programmi di allenamento possono eseguirli automaticamente. I vari programmi hanno diversi obiettivi finali, come bruciare i grassi o allenare la resistenza. Alcuni modelli permettono di configurare i parametri di questi programmi da soli.
I programmi Frequenza cardiaca costante (in cui l’ergometro mantiene costante la frequenza cardiaca dell’utente durante l’intero allenamento) e Sforzo costante (in cui lo sforzo richiesto per premere il pedale sarà lo stesso indipendentemente dal ritmo) sono particolarmente utili.
Sensori e display
La maggior parte degli stepper può visualizzare il numero di calorie bruciate durante un allenamento, e molti visualizzano la frequenza del passo. Questo vi permette di mantenere il ritmo e la durata del vostro allenamento senza usare programmi.
La presenza di un cardiofrequenzimetro (o la possibilità di collegarne uno) permette allo stepper di visualizzare informazioni sulla frequenza cardiaca dell’utente. Questa è una caratteristica importante, poiché superare la soglia raccomandata (che varia da persona a persona) per un lungo periodo è altamente sconsigliato.
Opzionale
Gli stepper professionali più costosi possono spesso essere collegati a un PC per trasferire e analizzare i dati degli esercizi dell’utente. Questa caratteristica è utile per gli atleti e gli appassionati.
I modelli più grandi con maniglie possono essere dotati di rotelle e di compensazione del pavimento irregolare. Questo li rende più facili da spostare e impostare.
Molti stepper sono autosufficienti. Se avete intenzione di utilizzare il vostro acquisto lontano da una presa di corrente, questo è il modello da scegliere. Le varianti costose hanno un generatore autonomo incorporato, quelle più economiche costano batterie che devono essere sostituite regolarmente.