Un vogatore è un modo eccellente per stimolare il sistema cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, la simulazione dello sforzo di remare con i remi su una barca immaginaria aiuta ad allenare i muscoli della schiena, del cingolo scapolare, dei glutei, dei fianchi e degli addominali.
In generale, un vogatore è adatto a quasi tutti coloro che vogliono mantenere il loro corpo e il loro cuore in forma. Occupa poco spazio (nella maggior parte dei casi), non richiede una seria manutenzione regolare ed è abbastanza facile da lavorare.
Sistema di caricamento
Come molte altre macchine complesse, i vogatori si dividono in diversi tipi in base al tipo di sistema di carico. Può essere idraulico, magnetico, elettromagnetico, aerodinamico o elastico.
I vogatori idraulici sono più economici degli altri e utilizzano la resistenza dei cilindri idraulici. Non è un sistema molto fluido, ma mette sotto sforzo le braccia destra e sinistra separatamente. I modelli idraulici fanno anche molto rumore durante l’allenamento.
I vogatori magnetici usano magneti per creare il carico, il che rende il processo fluido e confortevole. Sono più silenziosi ma più costosi.
I modelli elettromagnetici funzionano sullo stesso principio di quelli magnetici, ma permettono di mettere a punto il programma di allenamento. Usano anche più elettricità.
Gli esercizi aeromagnetici sono esercizi con un sistema elettromagnetico avanzato che hanno un sistema di raffreddamento. Quest’ultimo assicura un funzionamento ancora più fluido e affidabile. Tali modelli sono i più avanzati e i più costosi.
Le scarpe da ginnastica aerodinamiche ed elastiche sono abbastanza rare. Non funzionano così bene come i modelli magnetici, ma sono più economici.
Regolazione del carico
La regolazione dello stress può essere a gradini (da 4 livelli) o continua. Il vantaggio della regolazione continua (stepless) è ovvio – ti permette di mettere a punto l’attrezzatura di allenamento in base alle tue esigenze. Tuttavia, i modelli con più livelli di regolazione del passo possono anche ottenere questo risultato.
Lo sforzo del corpo nei vogatori si misura in watt. L’allenatore o il software del vogatore possono aiutarti a scoprire i valori raccomandati.
Peso dell’utente
Un vogatore con un peso massimo dell’utente non sufficientemente dimensionato non dovrebbe mai essere usato perché ridurrà significativamente la sua durata di vita o semplicemente causerà un malfunzionamento. È meglio scegliere un modello con 10-20 kg di peso extra.
Regolazione degli elementi di costruzione
L’esercizio su una macchina da allenamento sarà comodo solo se l’utente è comodamente seduto su di essa. È meglio regolare non solo il sedile, ma anche altri elementi come poggiapiedi e braccioli. Se ti alleni con più di una persona sul trainer ellittico, devi prestare particolare attenzione alla regolazione delle pedane.
Modelli pieghevoli
I modelli pieghevoli sono più adatti all’uso domestico – specialmente in appartamenti con spazio limitato. Quando si vuole fare una pausa, può essere ripiegato e trasportato da qualche parte senza problemi.
Peso del volantino
I volani con una massa fino a 10 kg permettono di fare allenamenti aerobici (a bassa intensità), e un peso del volano di oltre 10 kg vi aiuterà ad allenarvi duramente. Si noti che nei modelli che utilizzano elettromagneti, la massa del volano non ha importanza, poiché dipende dall’intensità del campo elettromagnetico.
Inoltre
Se l’esercizio sarà usato da una persona alta, si raccomanda di acquistare un modello con una guida estesa. La sicurezza e il comfort dell’esercizio saranno notevolmente migliorati dai poggiapiedi antiscivolo e dalle cinghie per i piedi.
Se avete intenzione di spostare il trainer abbastanza spesso, il vantaggio sarà la presenza di rulli di trasporto speciali – hanno meno possibilità di danneggiare il rivestimento del pavimento. Inoltre, se il pavimento della vostra casa non è completamente piatto, è meglio acquistare un modello con compensatori appositamente progettati per tali situazioni.
Schermo e cardiofrequenzimetro
Tutte le moderne attrezzature di fitness hanno uno schermo che visualizza informazioni importanti e non così importanti sul processo di allenamento. Lo schermo è per lo più monocromatico e visualizza il tempo, il livello di resistenza e l’intensità del tuo allenamento.
I modelli più avanzati hanno uno schermo che visualizza la frequenza cardiaca dell’utente (con uno speciale sensore cardio che può essere situato sul petto, sul manubrio del dispositivo o nell’orecchio), la spesa calorica e il programma di allenamento.
A proposito del cardiofrequenzimetro. Questo piccolo dispositivo permette di allenarsi in modo più sicuro – se si supera una certa soglia di frequenza cardiaca trainer vi dirà che è necessario prendere una pausa o almeno rallentare. Funziona anche al contrario: se la tua frequenza cardiaca è troppo bassa, puoi aumentare l’intensità del tuo allenamento.